Не стоит недооценивать серьезности этого синдрома.
Одним из последствий пандемии «Ковида-19» стал страх перед выходом на улицу. Многие вернулись к нормальной жизни, а у некоторых развилось настоящее расстройство, известное как «синдром хижины».
Поскольку изоляция продолжалась несколько месяцев, даже те, кто никогда не страдал особыми психологическими расстройствами, стали испытывать страх перед выходом на улицу и выездом из дома. Чувство безопасности в собственном доме, защищенном от любых опасных внешних факторов, теперь превратилось в ужас перед внешним миром, страх заболеть и заразить близких.
Не стоит недооценивать серьезности этого синдрома: чем больше времени проходит, тем сильнее он оставляет свой след.
Легче всего ему подвержены люди с низкой способностью адаптироваться к изменениям, склонные к тревожности и ипохондрии (чрезмерному беспокойству о состоянии своего здоровья), а также те, кто ранее страдал от фобий и других психических расстройств.
Психотерапевт Альфонсо Пикколи, заведующий отделением внутренней медицины Клинического института Сан-Рокко, объясняет, что эффективная стратегия постепенного возвращения к прежней жизни заключается в ограничении чрезмерного воздействия средств массовой информации и поддержании активности ума и тела с помощью таких занятий, как чтение, приготовление пищи, хобби, уход за растениями, домашними животными, общение с родственниками и друзьями. Кроме того, выходя на улицу, вы должны перестать считать, что страх — это человек перед вами, а признать, что страх находится внутри вас. Чтобы чувствовать себя защищенным, достаточно продолжать делать то, чему мы научились за период изоляции: держаться на безопасном расстоянии от окружающих, часто мыть руки, не боясь переусердствовать, ограничивать физический контакт даже между членами семьи и использовать маски, когда это необходимо и показано.
Синдром хижины, как правило, проходит сам собой, но если симптомы сохраняются в ближайшие месяцы, рекомендуется обратиться к психологу / психотерапевту за соответствующей поддержкой. Мы должны подготовиться к тому, что эксперты называют «следующей нормой».
Фото: freepik.com
Читайте также:
- Как снять тревогу: 5 стратегий
- Как снять беспокойство и тревогу: 7 антистрессовых продуктов питания
- «Эффект прожектора»: что это такое и как преодолеть?
- Cиндром смартфона или Почему мы перестали смотреть друг другу в глаза?
- FoMO: страх упустить что-то важное
