Пришло время готовиться к лету и взяться за фигуру. Для тех, кто не знает, как быстро привести себя в форму, блогер подготовил ряд видео.
Не обязательно ходить в зал, чтобы включить спорт в свою жизнь. Достаточно вооружиться гаджетом, удобной одеждой и парой свободных метров. Ютуб-блогер и эксперт в области фитнеса Хлоя Тинг знает, как следить за фигурой и быстро похудеть. Однако ее методы не из легких. Готовимся быть выносливыми и не забываем о своей цели. Равномерно тренировать все группы мышц и правильно выполнять упражнения помогут видео из ее канала.
При плохом самочувствии, слабости и головокружении советуем позволить себе отдохнуть и сокращать количество подходов. Резкие занятия физическими нагрузками могут вызвать стресс у организма и привести к болезненным ощущениям. Прислушиваемся к своему телу и не заставляем себя при сильном дискомфорте.
Все тело
Этот комплекс воздействует на руки, ноги и пресс. Каждое упражнение выполняем 30-40 секунд, а затем отдыхаем около 20 секунд. Для начинающих в левой части показана упрощенная версия задания.
Ягодицы
Работаем 40 секунд, 5-20 секунд отдыхаем. Понадобятся гантели и резинка.
Пресс
Выполняем упражнение 30-40 секунд, 5-10 секунд отдыхаем.
Руки
20-30 секунд работа, 5-10 секунд отдых.
Ноги
40 секунд работаем, 5-15 отдыхаем. Эффективнее выполниять с резинкой. Эта тренировка задействует не только ноги, но и ягодицы.
Растяжка
Этот комплекс лучше всего выполнять после тренировки. Он поможет растянуть мышцы, отдохнуть и зарядиться энергией.
Эти занятия не дадут соскучиться и быстро устранят лишние сантиметры. Для стопроцентного достижения результата необходимо заниматься спортом регулярно и совмещать его с правильным питанием.
Читайте также:
- Четыре причины заняться йогой
- Секреты здорового образа жизни модели Санне Влоет
- Тренировка модели Роми Стрейд
- Бегаем с пользой и удовольствием
- Как побороть негативные эмоции
- Бодипозитив: как полюбить свое тело
- Откуда взять энергию: 5 советов эксперта
