Альфа Гравити: обновление души и тела

Ходите на пилатес и йогу, бегаете по утрам, а душа остается недовольной? Представляем тренировку Альфа Гравити. Уверены, такого вы еще не пробовали. Редакция пообщалась с инструктором клуба Альфа Гравити, Марией Филипповой и узнала, что это за спорт и «с чем его едят».

Что такое Альфа Гравити?

Альфа Гравити — микс йоги, гимнастики и воркаута. Тренировка Альфа Гравити развивает силу и улучшает гибкость. Упражнения выполняются на подвесах. На тренировках подключаются все группы мышц. При этом не все тело висит в воздухе, как минимум — изначально. По мере увеличения тренировок расширяется вариативность выполнения. Чем дольше занимаешься Альфа Гравити, тем больше подвесов используется.

В чем отличие от других?

Основное отличие — больший акцент на борьбу с компрессией позвонков. Тренировки снимают зажимы мышц. Отсюда происходит физическое и эмоциональное расслабление. Человек погружается в технику выполнения и отключается от мыслей. По словам тренеров, в Альфа Гравити дзен постигается быстрее, чем при медитации.

Какая программа тренировок?

Уникальной программы, которая подойдет всем без исключения, нет. Программа тренировок составляется для каждого индивидуально. При этом используется общая схема, с которой сталкиваются все, кто приходит в клуб. Изначально клиент заполняет анкету по здоровью, затем идет обсуждение его образа жизни и целей тренировки. Исходя из полученной информации, тренер составляет персональный план упражнений. Далее в течение часа идет тренировка. После нее следует отдых на аппликаторе Кузнецова и чайная церемония.

Кто может заниматься Альфа Гравити?

Можно было бы сказать, что Альфа Гравити подходит для всех, если бы не пара ограничений. Сердечные болезни, проблемы с давлением и недавно перенесенные травмы и операции — главные противопоказания. Беременным также стоит отложить поход на занятия. В других случаях Альфа Гравити универсальна. Любой возраст. Любая физическая подготовка. Тренировки посещают даже те, кому 60+, так что доказано на практике!

Какая квалификация тренеров?

О квалификации тренеров можно не беспокоиться. Еженедельно внутри клуба проходят обучающие семинары. Новые знания накладываются на практику. Тренеры сами занимаются, чтобы лучше понять ощущения своих клиентов. Также в клубе действует специальная программа для подготовки тренеров по Альфа Гравити. После прохождения курса участники остаются преподавать в месте обучения, тренируются самостоятельно или открывают собственный клуб.

Сколько стоит?

Одна тренировка стоит 2000 рублей. Есть абонементы, стоимость которых зависит от тренера. Желающие также могут приобрести подарочные сертификаты.

Есть ли «плюшки»?

Популярная акция клуба — скидка до 50% на первое занятие, которую можно получить через официальный сайт.

В клубе действует еще одна известная акция «Приведи друга». Название говорит само за себя. Пригласи друга или подругу на тренировку, и вместе получите скидку.

Также ежемесячно в клубе проводятся мастер-классы и розыгрыши. Любой желающий принимает в них участие. Главное, следить за анонсами.

Где пробовать?

В Москве открыты три клуба Альфа Гравити:

Ул. Большая Серпуховская, 46, стр. 34, 3 этаж, студия №19, м: Серпуховская / Добрынинская / Шаболовская.
Ул. Летниковская, 6А, стр.2, м. Павелецкая.
Ул. Воронцовская, 6, стр. 1, м. Таганская.