Здоровая кожа летом: главные советы

Что важно учесть, чтобы сохранить кожу здоровой в летний сезон.

Помимо очень высоких температур, лето имеет и свои прекрасные стороны. Например, усвоение витамина D летом является оптимальным для организма. Организм сам вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетового излучения. Витамин D оказывает множество положительных эффектов на организм человека, большинство из которых не может быть достигнуто в полной мере зимой. Именно поэтому долгие и темные зимние дни быстро нагружают психику. Одним из преимуществ является воздействие на головной мозг вещества-мессенджера серотонина. Это означает, что дофамин и синтез норадреналина могут быть лучше использованы.

Многие зимой ходят в солярий. Это возможность пополнить запасы витамина D. Однако чрезмерное посещение солярия также имеет свои недостатки. Поэтому посещение солярия следует рассматривать как исключение. Но витамин D почти не содержится в рационе, поэтому летние дни следует использовать эффективно. Чтобы не навредить коже, конечно, есть несколько летних советов, которые следует взять на вооружение.

Защищайте кожу летом

Солнцезащитный крем

Выход на солнце очень важен для усвоения витамина D. Тем не менее, не стоит недооценивать ультрафиолетовое излучение. Поэтому рекомендуется использовать солнцезащитный крем. При этом не следует скупиться. Лучше использовать слишком много солнцезащитного крема, чем слишком мало. Ваше тело отблагодарит вас на следующий день.

Водный баланс

Также необходимо следить за водным балансом организма. Поскольку летом в жару вы сильно потеете, вам следует пить больше воды, если это необходимо.

Рацион питания

Вы также можете оптимизировать свой обычный рацион питания в летний период. Хотя тема питания не является первостепенной, она полезна с точки зрения здоровья кожи. Правильное питание летом — это, помимо прочего, легкая пища. Советы по приготовлению легкой пищи в жару включают в себя индивидуально разработанные салаты, которые можно дополнить курицей, орехами или другими полезными продуктами.

Источник

Фото: pinterest.com