Редакция разобралась, как восстановить иммунитет и баланс витаминов в организме после ударной дозы морозов. Встречаем весну во всеоружии с пятью рецептами полезных смузи.
Хотя холода уже сдают позиции, поддаваясь очарованию весеннего солнца, терять бдительность и забывать о специальном «зимнем» уходе рано. В этот период наше тело наиболее подвержено пагубному влиянию, а настроение меняется под стать погоде. Иммунитет как никогда нужно поддержать извне с помощью правильно подобранных продуктов и комплекса полезных веществ, чтобы жертвами их недостатка не стали ваши волосы, ногти и улыбка.
Контрудар всем проблемам межсезонья наносим… с помощью смузи!
Смесь из любимых фруктов и ягод, легкая в приготовлении и активная в бою с вирусами, о чем еще может мечтать современная девушка? Если вы еще не пробовали баловать себя этим волшебным лакомством, представляем пять рецептов смузи на любой вкус.
1. Мгновенный заряд бодрости
В современном мире у нас нет времени на прокрастинацию и слабости.
Двигаться вперед помогает неиссякаемая энергия, запасы которой серьезно расходуются за зиму. Быстро сбросить с себя оковы усталости и сонливости поможет активная смесь из банана и лимонного сока, обогащенная калием и кальцием.
Рецепт
Мелко нарезанный банан взбить в блендере с двумя стаканами кефира и ложкой лимонного сока. При желании добавить мед или мяту.
Эффект не заставит себя долго ждать. Полезные свойства фрукта дадут почувствовать прилив сил, а жизнерадостный цвет — радость!
2. Максимальная польза, минимальная калорийность
Для тех, кто не позволяет себе даже небольших поблажек в погоне за идеальной фигурой, предлагаем смузи из ударной дозы аминокислот и минералов. В его основе лежат сельдерей и спаржа, известные своими полезными свойствами и особенно непритязательными вкусовыми качествами.
Для того, чтобы нейтрализовать горечь травянистых деликатесов в смузи можно добавить дольки дыни, которая легко превратит просто полезный напиток в десерт.
Рецепт
Пять стеблей спаржи, 100 граммов сельдерея и стакан воды смешать в блендере, добавить половину авокадо (по желанию) и 100 граммов китайской капусты. Мята добавит вкусу яркости, дыня — сладости.
3. Без ущерба вкусу
Многие из нас не в силах побороть внутреннего ребенка- привереду, не желающего видеть в своем рационе продукты со специфическим вкусом, вне зависимости от их пользы. Именно для таких сладкоежек предлагаем рецепт смузи, который поможет растопить сердце даже самого требовательного и взыскательного гурмана.
Нежное сочетание клубники и киви своей сладостью способно легко улучшить ваше настроение, а бета-каротином — вашу кожу.
Рецепт
Десять крупных ягод клубники и два киви измельчить в блендере, залить стаканом молока и взбить. Добавить мед для сладости.
4. Для тех, кого тянет в тропики
Есть и худеть — лишь мечта? Если вы все еще верите в это, то обязательно включайте грейпфрут в список обязательных к употреблению продуктов. Фрукт известен своим талантом сжигать лишние сантиметры на талии, параллельно укрепляя иммунитет и нормализуя сон.
О сердце позаботится другой гость из дальних стран — ананас. Практика показывает, что он с успехом лечит и сосуды, и неразделенную любовь.
Рецепт
Свежевыжатый грейпфрутовый сок (100 мл) смешать в блендере с дольками ананаса. Добавить нежирный йогурт, пару кубиков льда и ложку ванильного сахара. Поделиться с сестрой или подругой!
5. После тяжелого дня
Переключиться с режима «работа» на режим «дом» поможет комплексное действие нежной малины и бодрящей мяты. Любимая с детства ягода обладает целым комплексом особых минералов и витаминов, способных справиться с вирусами, улучшить цвет лица, побороть раздражительность, а ее зеленая напарница устранит головные боли и успокоит нервы.
Рецепт
80 граммов замороженной малины, листочки мяты и некрупное яблоко измельчить в блендере, залить стаканом яблочного сока без мякоти и взболтать.
Эти простые рецепты помогут с пользой для здоровья поэкспериментировать на кухне, а также подготовиться к встрече не только нового сезона, но и нового этапа в жизни!
