Мария Погребняк о своих секретах красоты

Настоящая взрывная блондинка Мария Погребняк успевает быть примерной женой, отличной матерью и серьезной бизнес-леди. На карте её жизненных ориентиров компасом всегда служит мораль, а истинной ценностью является любовь. Специально для HBS Маша рассказала о том, как в гонке за идеалом сохраняет здоровье, красоту и внутреннюю гармонию.

Мария, Вы образцовая мама и жена, владелица собственного бренда одежды, основательница женского клуба и успешный блогер. Как Вам удаётся совмещать эти роли?

Я всегда мечтала быть идеальной во всем, можно сказать, что это мой эксперимент. Успеть можно все, если есть четкий план на неделю.

mariapoga — Фото: Евгения Шестопал
MUAH: Prive7

Я, например, расписываю даже встречи с подругами и вношу в график такие мелочи, как телефонные разговоры.

Вот как выглядит мой обычный план на день:

7:00 — подъем.
7:05 — душ, дневной макияж.
7.30 — подъем детей (дети собираются в школу сами).
7:45 — уже завтрак.
8:10 — отвожу детей в школу.
9:00 — еду на работу.
К 14:00 стараюсь успеть в зал.
15:30 до 16:00 — снова работа.
В 19:00 должна быть дома, чтобы, пока дети делают домашнюю работу, успеть приготовить ужин.
21:30-22:00 — укладываю детей спать и занимаюсь домашними делами.
В 23:30 уделяю время себе, провожу процедуры для вечернего ухода за собой — на это можно найти минутку даже в самый загруженный день.
00:00 — начинается мое свободное время.
В 1:30 я стараюсь ложиться спать.

Расскажите о трудностях ведения блога: многие девушки мечтают преуспевать в этом направлении, не понимая, что скрывается за фасадом?

Сейчас тяжело чем-то удивить аудиторию, рынок переполнен. Но все равно можно! Вы должны найти свою тему, которая вам интересна, быть искренней со своей аудиторией, ведь людей не обманешь. Давать интересную и познавательную информацию, быть полезной и интересной личностью. Для продвижения хорошо устраивать коллаборации с другими блогерами, для обмена аудиторией. Главное — никогда не накручивать ботов и лайки, поскольку алгоритм Instagram это сейчас строго контролирует. Вы перестаёте появляться в новостной ленте и больше не выходите в популярное, а в худшем случае ваш аккаунт могут заблокировать.

Несмотря на график, у Вас отличная фигура! Как Вам удаётся держать себя в форме?

Секрет прост — я правильно питаюсь и минимум два раза в неделю посещаю зал.

Расскажите подробнее о Вашем рационе. Какие продукты Вы употребляете больше всего, а что никогда не попадает с полок супермаркета в Ваш холодильник?

Я отказалась от сладкого, мучного, жирного. Сахар не употребляю, его отлично заменяют мёд или сухофрукты. Хлебу я предпочитаю хлебцы, также не ем молочные продукты, поскольку от них появляются отеки. Спасают кокосовое, миндальное, соевое молоко.

zasport, погребняк, фотосессия — Фото: Евгения Шестопал
MUAH: Prive7

Мой примерный рацион выглядит так:

Завтрак: омлет или 2 отварных яйца + зелёный чай + 1 хлебец
Обед: отварная или приготовленная на гриле куриная грудка (иногда морепродукты, рыба) + овощной салат с киноа, заправленный лимонным соком + свежевыжатый сок
Ужин обычно такой же, как и обед.

В течение дня я выпиваю 1,5 литра воды, но при этом никогда не запиваю еду — только за 15 минут до или после. Также я против перекусов — желудок должен отдыхать от приемов пищи.

Бывают ли срывы?

Как же без срывов. Конечно бывают, особенно зимой. Я могу неделю есть сладкое — торт сметанник или шарлотку.

Перейдём к бьюти-секретам: какие средства помогают выйти даже из sos-ситуации — усталость, отеки…?

Мой любимый прием — хранить гидрогелевые маски для лица и патчи в холодильнике, так от них лучше эффект. Они нам в помощь на утро, отлично снимают отек. А вообще, чтобы лицо не отекало, я не пью и не ем ничего соленого после 18:00.

погребняк — Фото: Евгения Шестопал
MUAH: Prive7

Будем откровенны, чудо-средств не бывает! Наверняка, не обходится без помощи хорошего косметолога: без каких процедур Вы не представляете свой уход? Как часто их делаете?

Я делаю раз в неделю hydra facial, один раз в полгода прохожу биоревитализацию коллагеном, люблю капельницы с витаминами. Также ежедневный уход за лицом, утром и вечером, выстроенный моим врачом.

Вы не боитесь менять цвет волос, готовы к экспериментам: как помочь волосам восстановиться после смены имиджа?

Мой фаворит в области средств по уходу за волосами — Kevin Murphy. Эта косметика идеально восстанавливает волосы. Также я пользуюсь домашней маской, рецепт которой может запомнить каждая — репейное и касторовое масло смешиваем с красным перцем, наносим прямо в душе на корни волос и через 10 минут смываем. Волосы скажут спасибо!

маша погребняк — Фото: Евгения Шестопал
MUAH: Prive7

Напоследок, Мария, что Вы можете посоветовать молодым девушкам, которые ищут себя — в жизни, в уходе и красоте, в профессии?

В наше время очень легко можно открыть своё дело — даже благодаря социальным сетям, например, Instagram. Вы можете выкладывать свои работы и зарабатывать хорошие деньги, вести блог или фотографировать. Главное — заниматься любимым делом и не лениться.

За помощь в проведении съемки редакция HBS благодарит: