Не важно, что сейчас карантин и самоизоляция, красивой нужно быть всегда, да и лето уже не за горами, поэтому сегодня — антицеллюлитная программа.
Против целлюлита и для поддержания тела в тонусе.
Антицеллюлитная программа
Шаг 1
Первое, что нужно сделать после пробуждения — 100 маленьких прыжков, практически не отрывая стопы от пола. Это своеобразный лимфодренажный массаж, разгоняет лимфу, кровь, убирает отечность.
Шаг 2
Далее антицеллюлитная программа включает один стакан теплой воды с лимоном либо яблочным уксусом. Это помогает проснуться пищеварительной системе и вывести лишнюю жидкость. Плюс, это полезное ощелачивание организма.
Шаг 3
- Массаж сухой щеткой Mio Skincare каждое утро (или почти каждое, когда есть время для этого).
- Душ — всё, что отшелушили, необходимо смыть.
- Используем скраб в душе (по желанию).
- Масло.
- Антицеллюлитный крем.
Массаж сухой щеткой
Массаж сухой щеткой делается проще простого. Снизу вверх от ступней поглаживающими движениями массируем ноги, далее бедра и живот (живот либо так, как на картинке, либо просто круговыми движениями), потом спину снизу вверх (если дотянетесь), далее руки от кончиков пальцев к плечам по направлению к сердцу. Все движения должны быть к сердцу. Это важно. Массировать надо до легкого покраснения кожи.
Щетки для сухого массажа
Mio Body Dry Brush
Щетка выполнена настолько качественно, что не к чему бы придраться. Она идеально лежит в руке, достаточно мягкая, выполнена из бамбука, натуральная щетина, плюс прорезиненные пальчики, которые помогают хорошенько промассировать жирок. Безупречная щетка. Стоит 17 евро.
Подробней о ней: Щетка для сухого массажа Mio Skincare The Mio Body Brush, а также в материале о фаворитах 2019 года в уходе за волосами и телом.
Ecotools Dry Brush
Это более бюджетный вариант. Стоит в районе шести долларов и совсем чуть-чуть уступает в качестве и «приятности» щетке от Mio Skincare.
Подробней о ней: Бюджетная щетка для сухого массажа Ecotools Dry Brush.
Earth Therapeutics
Также отличная щетка. О ней можно почитать в большом посте о массаже сухой щеткой, а также здесь: Лучшая щетка для сухого массажа.
Антицеллюлитный уход
Скраб для тела не необходим после массажа сухой щеткой, но иногда можно дополнять массаж скрабом. Хороши соляные скрабы. Главное, чтобы ваша щетка не оставляла микроцарапинки, соляной скраб на царапины — не лучшая идея.
Прекрасно скрабирует кожу и оставляет её невероятно гладкой и упругой талассо скраб Collistar Toning Talasso-Scrub.
Под конец — контрастный душ на бедра, раз пять меняя теплую и холодную воду, секунд по 30 держу на каждый режим.
Далее вытираемся насухо и наносим антицеллюлитное масло Weleda Birch cellulite oil. Оно отлично укрепляет кожу и разглаживает бугорки.
По нему хорошо сделать мини-массаж. Либо руками, либо массажером Sarah Chapman Skinesis Bodylift.
Далее наносим крем для тела или антицеллюлитный крем, например, антицеллюлитный криогель Collistar Anticellulite Crio-Gel. Это один из немногих кремов, от которых реально видишь результат. Кожа становится более упругой и плотной уже через несколько недель.
Спорт
Спорт необходим для избавления от целлюлита. Самое лучшее, что вы можете сделать — ходить в быстром темпе (в условиях изоляции — на беговой дорожке или эллипсоиде). Каждый день хотя бы один час ходьбы в быстром темпе, и вы увидите разницу. Либо скакалка каждый день по полчаса, если есть где прыгать.
Можно поделать упражнения на ноги и бедра — силовые с собственным весом. Для усложнения упражнений можно добавить резиновые ленты эспандеры Sports Research, подобные продаются на каждом шагу.
Питание
Без правильного питания целлюлит не убрать.
Убираем из рациона все булочки, пироженки, конфетки и шоколадки. Сухофрукты, мед и козинаки тоже лучше употреблять. Как, впрочем, и от фруктов лучше отказаться на время — замените ягодами (черника, малина идеальны).
Оптимально будет придерживаться принципов кето-питания. Больше полезных жиров, большое количество овощей и зелени. Свести потребление углеводов к минимуму.
Советовать пить больше воды, может быть, не совсем правильно. Пейте столько воды, сколько нужно вашему организму. Не давитесь водой, это только навредит, так как вода вымывает электролиты.
Читайте также: Два литра воды в день: вред или необходимость
В заключение
Все мы знаем, что просто мазать на тело какой-нибудь крем — занятие довольно бесполезное и целлюлит от этого не уйдёт. Но если подойти к вопросу более ответственно и комплексно, то можно добиться отличных результатов.
Будьте красивыми!
