Колумнист HBS Джамаля Нахчивани делится секретами по обретению гармонии, счастья и самоконтроля.
Каждый человек желает достижения внутренней гармонии и душевного равновесия. Как обрести это состояние в современном мире, где мы каждый день сталкиваемся с частыми изменениями эмоционального фона и перепадами настроения? Вопреки всему этому, возможно ли найти душевное равновесие? Да, возможно!
Безусловно, достижение полной гармонии с душой, разумом и телом — это долгий и кропотливый путь саморазвития и самоконтроля. Но мы предлагаем несколько основных рекомендаций, следуя которым можно положить начало этому пути. Следует только приступить к их незамедлительному применению.
1. Будьте благодарны Вселенной
Каждый день спрашивайте себя: за что можно сказать «благодарю»? Потеряв душевное равновесие, вспоминайте о тех моментах, которые дарят вам спокойствие, и о том, за что можно поблагодарить судьбу. Сфокусируйтесь на положительных аспектах вашей жизни, каким бы сложным вам это ни казалось. Старайтесь всегда видеть и находить положительное, ибо ситуация зависит исключительно от вашего восприятия.
2. Перестаньте драматизировать
Попав в стрессовую ситуацию, не преувеличивайте происходящее вокруг. Повторяйте себе «Я справлюсь», «Я сильнее этого» — это поможет вам быстро справиться со сложившейся ситуацией и взглянуть на проблему с иной стороны. Ощущайте жизнь «здесь и сейчас» и избавьтесь от тревоги. Сосредоточьтесь на том, что вы имеете в данный момент, а не на том, чего у вас нет.
3. Не входите в состояние жертвы
Не спрашивайте: «Почему я?», «Почему это произошло именно со мной?». Вместо этого успокойтесь и задайте себе другой вопрос: «Чем хорошим это может обернуться для меня?». Помните: все, что не делается — к лучшему!
4. Больше прощайте
Обиды похожи на тяжелые камни, которые мы повсюду тащим с собой. Сбросьте этот ненужный груз, не держите зла, и помните, что людям свойственно совершать ошибки. Так что искренне простите обидчиков и простите себя.
5. Пересмотрите круг общения
Помните о самом важном — на наше душевное состояние влияют люди, с которыми мы сближаемся и проводим много времени
Поэтому, пересмотрите свой круг общения и постарайтесь отдалить себя от тех людей, которые всячески нарушают ваше спокойствие, подрывают веру в успех и собственные силы! Замените их теми, кто помогает вам, заряжает позитивной энергией и наполняет радостью.
6. Больше смейтесь
Поверьте, всегда можно найти повод для искреннего смеха. Смех обладает исцеляющей силой и продлевает длительность жизни. Радуйтесь сами и наслаждайтесь радостью окружающих.
7. Старайтесь больше отдыхать
Отдых необходим всем нам для восстановления своего душевного равновесия, энергии, сил. Потеря гармонии и спокойствия из-за переутомления просто неизбежна.
8. Регулярно занимайтесь спортом
Физические тренировки способствуют наиболее активной выработке «гормонов счастья» (эндорфины и серотонин). Если нет возможности посещать спортивные тренировки, то устраивайте себе неспешные ежедневные пешие прогулки. Быстрый шаг или бег помогут вам отвлечься от негативных мыслей и насытить мозг кислородом.
9. Уделяйте внимание саморазвитию
Читайте интересные книги, смотрите красивые фильмы, путешествуйте, работайте над своим характером. Тут вспомнился анекдот:
— Жгите свечи, ешьте из красивой посуды. Не копите хлам, носите красивое белье. И никогда, никогда! не ждите особого случая. — Ну да! Ты еще скажи, что можно сервизом из серванта пользоваться!
Не упустите возможность меняться к лучшему здесь и сейчас, развиваться, работать над собой, любить жить, любить себя и весь мир, и вы приобретете душевное равновесие и радость. Общайтесь, наслаждайтесь, любите и будьте любимы.
Будьте в гармонии с искусством жить, любить и созидать!
