Почему мы чувствуем усталость после праздников и как вернуться к делам?

Простые советы и лайфаки из психологии труда.

Англичане называют это явление «послеотпускным блюзом», а итальянцы переименовали его в «синдром возвращения». Что же это такое? Это расстройство адаптации, которое может проявляться различными симптомами на переходном этапе между периодом снятия напряжения и возобновлением привычных занятий.

Каковы симптомы?

Меланхолия, мрачное настроение, тревога, головные боли, боли в мышцах, трудности с пищеварением, нарушения сна, раздражительность, глубокая усталость, трудности с концентрацией внимания и беспокойство по поводу выполнения работы.

Возвращение к «старым привычкам» означает смену физиологических и психологических ритмов, к которым человек привык за время отпуска. Когда ему приходится резко менять ситуацию, перестраиваться, мозг воспринимает это как сигнал к действию, активизируя физиологические реакции, чтобы справиться с новыми обстоятельствами.

Поэтому не следует пугаться, если в течение нескольких дней после возвращения домой и возвращения к привычному образу жизни наблюдаются некоторые из перечисленных выше симптомов.

Что можно сделать, чтобы справиться со стрессом, связанным с возвращением из отпуска?

Возьмите хотя бы один «буферный» день перед выходом на работу и приступайте к ней постепенно, отложив выполнение трудных задач на вторую половину недели.
Старайтесь спать не менее семи часов, по крайней мере, в течение первой недели после возвращения.
Утром, перед тем как встать с постели, несколько минут держите глаза закрытыми, вспоминая места отдыха.
Позаботьтесь о своем теле, придерживаясь здорового питания и физической активности.
Наконец, не забывайте чаще уделять время своей семье и партнеру, как это делали во время праздников.

Источник

Фото: freepik.com