Как защитить себя в осенние холода?

Резкие перепады температуры сказываются на нашем здоровье, нередко заставляя подолгу лежать в постели или болеть по нескольку дней. Как же защитить себя?

Межсезонья теперь совсем не те, что были, но переход от тепла к холодам по-прежнему застает нас врасплох: резкие перепады температуры сказываются на здоровье, часто заставляя подолгу лежать в постели или болеть.

Пот в слишком тяжелом джемпере или в слишком легкой куртке провоцирует классические боли в горле, лихорадку и простуду, чему также способствует естественное снижение иммунной защиты, вызванное стрессом адаптации, который вынужден испытывать организм.

Как избежать переохлаждения осенью?

Прежде всего, здоровым и разнообразным питанием, чтобы обеспечить не только приток энергии, но и удовлетворить физические и психические потребности каждого человека. Лучшей диетой, безусловно, является средиземноморская, богатая сезонными овощами и фруктами, рыбой, бобовыми и цельнозерновыми крупами, приправленная небольшим количеством масла (желательно нерафинированного оливкового) и ароматизированная травами и специями, заменяющими соль. Чтобы максимально поддержать иммунную систему, отдавайте предпочтение овощам, особенно ярким, в которых присутствуют витамины А, С и Е и другие антиоксидантные вещества, такие как флавоноиды и антоцианы, необходимые для ее работы. С другой стороны, для получения достаточного количества витаминов группы В (необходимых для защиты от болезней) необходимо усваивать продукты животного происхождения, такие как молочные продукты, яйца, рыба и мясо.

Еще одним важным фактором в наше время климатических изменений является одежда: по сути, следует учитывать «луковый стиль», не забывая выбирать для ношения только натуральные, дышащие волокна (хлопок, легкая шерсть и т. д.).

Источник

Фото: freepik.com