Селедка под шубой, оливье и мимоза — как противостоять десанту, угрожающему фигуре?
Весь год мы старательно тренировались: диеты, фитнес и мантры из книг о здоровом образе жизни атаковали каждый новый понедельник, заменяли сладости и ленивые посиделки в стиле Netflix&Chill. Однако главная проверка впереди — новогодняя ночь может существенно нарушить план под кодовым названием «Bikini Body». Редакция HBS собрала пять проверенных лайфхаков, которые облегчат последнюю битву за фигуру мечты.
Выбирайте другие удовольствия
Выберитесь погулять, отправляйтесь на каток или устройте маскарад! Пусть праздничный стол не будет главным объектом внимания. Согласитесь, магия Нового года, очарование семейного праздника и город, раскрашенный тысячами огней, гораздо ценнее даже самых вкусных салатов.
Легкое меню
«Легкое» не только с точки зрения калорий, но и легкое в приготовлении. Выбирайте простые блюда, натуральные ингредиенты. Вспомните идеи приверженцев палеодиеты и задайте себе вопрос: могла ли эта «селедка под шубой» попасть на стол первобытного человека?
Познакомьтесь со вкусом заново
Попробуйте описать свои ощущения от еды и задумайтесь, в действительности ли вы знаете, какой на вкус она является? Мы привыкли быстро менять блюда, угождать вкусовым рецепторам количеством, а не качеством. В эту новогоднюю ночь прислушайтесь к тому, что вы чувствуете. Пусть вам будет по-настоящему вкусно!
Чувство меры
Часто роковой ошибкой становится неумение остановиться. После одного кусочка кажется, что все уже пошло насмарку — и держать себя в руках не имеет смысла.
На самом деле, именно этот первый кусочек вы можете себе позволить! А вот остальные следует оставить семье.
Расслабьтесь
Целый год вы боролись со своими желаниями, выстраивали режим и отказывались от того, что может подарить минутное удовольствие. Это достойно уважения!
Однако постоянное напряжение, недовольство фигурой и стремление к недосягаемым идеалам пагубно сказываются на ментальном здоровье. Попробуйте немного выпустить вожжи! Поверьте, зависимость от еды часто формируется просто от её недоступности.
