Почему вредны диеты?

Всякая диета предполагает определенный режим питания, что само по себе хорошо. Но, как правило, диеты направлены на быстрый сброс веса и потому настолько ограничивают наш организм в получении всех нужных питательных веществ, что в большинстве случаев бывают вредны для здоровья.

Что делать, чтобы избежать негативных последствий, если вы решитесь на себе опробовать одну из множества диет, предлагаемых нам в сети всевозможными тематическими ресурсами? Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Диета — стресс для организма

Представьте себе, что вы работаете и в один прекрасный день вы пришли на работу, а вам с порога объявили, что оплаты не будет целую неделю! Стресс? Да, стресс. Также и для организма резкое снижение получения продуктов — огромный стресс. Так диеты могут навредить состоянию здоровья.

Организму, чтобы получить питательные вещества для нормальной жизнедеятельности, придется в одночасье перестраиваться, извлекать эти питательные вещества из запасов жиров, и ничем хорошим для здоровья это не кончится.

Какой вред от диет?

Так как любая диета — это ограничение нашего организма в питательных веществах, то практически каждая диета может нанести вред нашему здоровью.

Ограничение белков

Диеты, в которых предполагается полностью отказаться от продуктов животного происхождения, могут привести к потере мышечной массы. Для «строительства» и поддержания нашего организма в определенной форме белок — незаменимая составляющая, так как используется для биосинтеза собственных белков, нужных для жизнедеятельности.

И если ограничить поступление белков, наш организм станет разрушать уже существующие ткани, например, мышцы, чтобы восполнить недостаток. Такие диеты нанесут больше вреда, чем пользы.

Ограничение углеводов или белковые диеты

Как и белок, углеводы незаменимы для нашего организма. Углеводы позволяют получать энергию, нужную для расщепления белков и жиров, и ограничение организма в углеводах тоже может нанести вред, хотя это и не так критично, как ограничение в белках, потому что в мясных продуктах в небольших долях содержится гликоген в клетках, который по сути является запасным углеводом.

Жиры также являются неотъемлемой частью организма, но их употребление можно снизить практически без вреда для здоровья, особенно, если в организме есть запасы жировых клеток.

Все эти ограничения могут привести к различным заболеваниям организма, и если вы сейчас чувствуете себя отлично, то не факт, что очередная диета не станет для вас роковой. Ну а чтобы худеть правильно, без усилий, без чувства голода, проконсультируйтесь со специалистами-диетологами, со своим врачом, а также просвещайтесь самостоятельно.

Советуем прочитать статью о правильном питании для похудения.

Если вы все же решили, что диета вам необходима, то следует придерживаться определенных правил:

Плавное вхождение. Постепенно уменьшайте количество потребляемой пищи, пока не снизите до уровня диеты, чтобы без стресса для организма начать диету.
Пейте много воды. Вода не только поможет совладать с приступами голода, но также поможет сбалансировать обмен веществ.
Плавный выход. По окончании диеты не бросайтесь сразу на еду в том же количестве, в котором вы употребляли ее до входа в диету, наращивайте объемы плавно, так же как плавно вы их снижали.
Не применяйте монодиеты и будьте осторожны с вегетарианскими диетами. Они могут принести больше вреда, чем пользы, если вы недостаточно подготовлены как теоретически, так и практически.

Фото: freepik.com

Читайте также: