Фитнес дома: выбираем спортивный инвентарь и компактные тренажеры

Фитнес дома: выбираем спортивный инвентарь и компактные тренажеры

Фото: depositphotos.com Эффективно тренироваться можно где угодно, главное — дисциплина и мотивация! Многие не успевают регулярно посещать фитнес-клуб из-за высокой загруженности, что плохо сказывается на здоровье. Рассказываем, как создать тренажерный зал дома, не занимая спортивным инвентарем все свободное пространство. 

Первый раз в тренажерный зал: составляем программу тренировок

Первый раз в тренажерный зал: составляем программу тренировок

Наступил день, когда вы решили: пора. Купили спортивную форму, приобрели абонемент в фитнес-клуб, пришли. Но… Что делать дальше? Тренироваться, конечно же! Чтобы грамотно составить программу тренировок, вам прежде всего необходимо понять, какого результата вы хотите добиться. Если ваша цель похудеть, работайте с малыми весами, но делайте много повторений (15-30). Если вы хотите набрать массу, то…

«Эффект плато»: как перехитрить организм?

«Эффект плато»: как перехитрить организм?

Строгий рацион правильного питания, регулярные тренировки, здоровый сон – казалось бы, идеальные условия для создания фигуры мечты. Но два-три месяца такого режима, и организм неожиданно останавливается на достигнутом, ваши результаты перестают прогрессировать. HBS выяснил, почему возникает «эффект плато» и как с ним бороться. «Эффектом плато» называют отсутствие изменений веса на протяжении трех или более недель,…

Спортивное питание без вреда для организма

Спортивное питание без вреда для организма

Бодибилдинг стремительно ворвался в нашу жизнь и прочно закрепил позиции. Вместе с этим возрос интерес к теме спортивного питания, которая до сих пор вызывает вопросы. Редакция HBS выяснила, какие добавки можно употреблять без вреда для организма, а от каких лучше отказаться.

Топ-5 фитнес-центров: какой из них выбрать?

Топ-5 фитнес-центров: какой из них выбрать?

Тенденция к обретению или поддержанию здорового и красивого тела в последнее время все больше набирает обороты. На смену диетам «минус 10 кг за 3 дня» приходят правильное питание и систематические тренировки. Место, где проходят занятия, становится неотъемлемой частью ежедневной рутины. Редакция HBS покажет, на что ориентироваться при выборе своего билета в спортивную жизнь.

Зачем любить? Зачем страдать? «Мадам Сижу» надо качать!

Зачем любить? Зачем страдать? «Мадам Сижу» надо качать!

Одним из главных трендов красоты зимнего сезона является подтянутое тело, а точнее, упругие ягодицы. HBS составил эффективный комплекс упражнений в домашних условиях, который поможет приблизить самую сексуальную часть женского тела к бразильской мечте.