Digital detox

интернет

Социальные сети — неотъемлемая часть современного мира. Американское агентство Mediakix сделало вывод, что в среднем человек тратит на них пять лет своей жизни! Если вы хотите находиться в реальности больше времени, чем сейчас, читайте нашу статью. 

Какой вред приносят нам смартфоны, кроме траты времени? На самом деле, значительный. Ухудшается осанка, зрение, концентрация внимания.  Повышается тревожность, ведь многие становятся зависимыми от «социального одобрения» в виде лайков и комментариев. Страх пропустить сообщение, новость не дает сосредоточиться на повседневных радостях и заботах. Из-за распространения идеалов в социальных сетях, у многих появляется комплекс неполноценности, неудовлетворенности собой и своей жизнью.

соцсети

Существует такой термин как «номофобия» — страх потерять свой мобильный телефон. Дело в том, что в наше время смартфоны являются для нас своеобразными «партнерами». Мы знаем, что при любой трудности всегда можно найти необходимую информацию в интернете. Когда телефон с нами, мы испытываем чувство защищенности. Вспомните, какие эмоции вы ощущали, если случайно забывали свой гаджет дома? Как проходил ваш день? Скорее всего, вас не покидали чувства тревоги и страха.

Если вы поняли, что «черное зеркало» вас поработило, попробуйте следующие методы уменьшения зависимости:

  1. Во время встречи с друзьями и любимыми убирайте все гаджеты подальше. Вы перестанете отвлекаться на социальные сети и насладитесь живым общением.
  2. Сведите к минимуму количество платформ и приложений, на которые вы тратите свое время. Может, без  некоторых легко можно обойтись?
  3. Нет времени на чтение книг? Скачайте их на телефон или планшет. Пользы в литературе больше, чем в просмотре новостных лент.
  4. Никаких гаджетов перед сном — научно доказано, что при взаимодействии с ними в этот период времени вы хуже высыпаетесь. А еще, будет полезно, если вы перестанете отвечать на сообщения, когда принимаете пищу. Если часто отвлекаться, чувство насыщения ощущается труднее.

айфон

Способы, которые мы перечислили, не исключают из вашей жизни смартфоны на 100%. Лишь позволяют больше времени проводить в реальном мире. Но многие люди сознательно отказываются от гаджетов на какое-то время. Удобнее запланировать такой отдых от социальных сетей на период выходных или отпуска. Вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками!

Фото: pxhere.com

Источник

Анастасия Смирнова

Автор Анастасия Смирнова

Добавить комментарий